môj dnešný jedálek a plán do piatku

30. června 2008 v 21:29 | pusate |  môj jedálniček
dnes:raňajky-miska jahôd+150ml mlieka...........120kcal
desiata-kapučíno.........................................50kcal
obed-dusená mrkva na vode cca 150g........35kcal
svačina-jablko a pol pomaranča...................60kcal
večera-suchárik cca 10g...............................38kcal
tekutiny-1l vody+3šálky nesladeného čaju.....0kcal
spolu...........................................................303kca
cvičenie:ako každý deň všetky tie drepy,kliky,sklapačky,dvihy činky...atd.+500skokov cez švihadlo
v utorok:r-90g nízkotučného tvarohu s 20g medu a 5 hrozienok...130kcal
d-jablko+50g čerešní...........................................................50kcal
o-150ml cmaru+20g varených zemákov...............................60kcal
s-kapučíno............................................................................50kcal
v-čerstvá zelenina do............................................................15kcal
spolu to bude...................................................................................305kcal
pitie aj cvičenie ako dnes
v stredu:r-jogurt extra light kivový+1bebe sušienka..................................115kcal
d-kapučíno.......................................................................................50kcal
o-150g vareného špenátu+pol vaječného bielku.............................55kcal
s-ovocie........................................................................................do50kcal
v-1 trojuholníček nízkotučného syra a kúsok papriky.......................35kcal
spolu opäť...................................................................................................305kcal
vo štvrtok:r-pol celozrnného rožku+10g perli tip+rajčina a kúsok papriky...100kcal
d-banán..........................................................................................70kcal
o-jogurt light broskyňový................................................................65kcal
s-kapučíno.......................................................................................50kcal
v-zeleninka..................................................................................do20kcal
spolu..............................................................................................................305kcal
v piatok:r-20g cornflaksov medovoorieškových+150ml mlieka.......................136kcal
d-ovocie...........................................................................................do50kcal
o-bujon+dusený kaleráb s celerom.....................................................30kcal
s-kapučínko.........................................................................................50kcal
v-suchárik............................................................................................38kcal
spolu...............................................................................................................304kcal
pijem a cvičím vždy rovnako!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a dúfam,že to dodržím a schudnem aspoň kg....
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Naty Naty | Web | 4. července 2008 v 17:21 | Reagovat

Heleď nejsi po tom jídeláku unavená, páč já když měla Anu a jedla málo tak sem byla bez energie. Jedla sem možná trochu víc než ty ale zase sem cvičila pravidelně 10 hodin každý den. Jak si na tom ty s energií?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.